¡Hola y bienvenida!

Si estás aquí estoy segura que te mimas y celebras de un modo u otro cada nueva menstruación. El autocuidado durante los días de menstruación te permite vivir tu ciclo menstrual con más consciencia y bienestar.

Hoy te comparto el parapeto que me monto cuando menstruo. Poner intención y consciencia va a cambiarte la mirada (si aún no lo has cambiado). Bajar el ritmo durante unos minutos y darle las gracias a tu cuerpecito es muy agradable, sobretodo cuando tu sistema está en plena depuración a través del sangrado.

Yo utilizo dos métodos durante mi menstruación. Compresas de tela y sangrado instintivo libre.
Este tandem me va ideal porque con el sangrado libre descubro y escucho mi cuerpo y con las compresas de tela puedo estar más tranquila. Me encanta su suavidad. Siempre aprovecho el momento de lavarlas para realizar este autocuidado o bloody party! 

Te comparto aquí un artículo sobre sangrado libre.

AUTOCUIDADO PARA LOS DÍAS DE MENSTRUACIÓN:

1- ELIGE ROPA COMODA

Revisa tus armarios y escoge el cuenco que más te guste. Tómate tu tiempo, que sea bien bonito y te conecte con una sensación agradable de autocuidado.

2- PREPARA UN VOL CON AGUA FRÍA

Llénalo de agua fría y deja en remojo las compresas que has usado durante el día.

3- DEDÍCATE 10 MINUTOS

Escoge un sitio de tu casa donde te sientas cómoda y nadie vaya a molestarte durante 10 minutos. Llévate contigo el cuenco y tus compresas y déjalo enfrente de tí. Te propongo tres dinámicas que puedes realizar mientras se remojan tus compresas:

• • Respirar para relajar útero y ovarios. Pon tus manos en el vientre y respira lentamente. Procura que tu respiración sea profunda. Puedes acompañar estas respiraciones con un leve movimiento de pelvis. Al inspirar coxis hacia atrás y sueltas vientre. Al exhalar coxis hacia dentro y recoges vientre y pubis hacia arriba. 
  • Masajear suavemente la zona del bajo vientre. Puedes utilizar un aceite que tengas en casa. Te doy algunas ideas: clapping suave, amasar como si hicieras pan, hacer rebotes con la tripa relajada, apretar un poquito y soltar la zona de los ovarios…
  • Movilizar la zona pélvica. Si tienes dolor menstrual es probable que tengas la zona de la pelvis un poco tensa.  Hacer algunos estiramientos de toda esta zona te ayudará a relajar esta zona.

4- TE CUIDAS A TÍ Y A TUS COMPRESAS DE TELA 😉

Después de 10 minutos cuidando tu cuerpo tus compresas ya están listas para que las laves. Escurrelas con una sola mano, y deja caer el agua en tu cuenco. Fíjate en el color que cae. Rojo, granate, rojo intenso, rosa claro… Con este agua llena puedes regar tus plantas, se pondrán muy contentas (sabías que la sangre contiene células madre?). Recuerda que puedes lavar tus compresas a mano, o dejarlas secar para más adelante meterlas en la lavadora.